Innvherf íhugun krefst hvorki stjórnunar né aga

Innhverf íhugun er í grundvallaratriðum frábrugðin öðrum hugleiðslu- eða íhugunaraðferðum. Hún felst ekki í að stjórna huganum eða í andlegri ögun; ekki í einbeitingu eða austrænni speki. Hún felst ekki í að reyna að vera í núinu. Ekki er nauðsynlegt að stýra öndun eða vöðvum og ekki einu sinni nauðsynlegt að slaka á. Innhverf íhugun er spurning um að læra tækni sem byggir á aðferð sem er huganum algerlega eðlileg - hæfileika sem er innprentaður í eðli hugans. Hæfileikanum til að fara „handan við" eða „transendera".

Einföld og ánægjuleg iðkun

Innhverf íhugun felur ekki sér neina vitsmunalega áreynslu. Allir geta iðkað tæknina - jafnvel börn. Við iðkunina er setið þægilega með lokuð augu og í kyrrð. Engin þörf er fyrir að vera í neinni sérstakri stellingu. Aðferðin getur ekki verið auðveldari og allt sem nauðsynlegt er að vita er útskýrt á einfaldan hátt á námskeiðinu.

Ekki í andstöðu við eitt eða neitt

Innhverf íhugun er einföld tækni sem veldur djúpri slökun, losar streitu og veitir líkamlega og andlega orku. Iðkunin er ekki í andstöðu við neina hugmyndafræði, trúarlega eða ekki trúarlega. Tæknin hentar annasömu nútímalífi Vesturlandabúa. Í raun verður þörfin fyrir að hvílast vel þeim mun meiri sem annir okkar verða meiri.

Kostir íhugunar

Gary Kaplan, MD

Gary P. Kaplan, aðstoðarprófessor við New York læknaháskólann

„Ef þú býrð yfir tækni sem þú iðkar í 20 mínútur tvisvar á dag, tækni sem gerir þér kleift að vera kraftmikill í því sem þú ert að fást við án þess að safna streitu sem ógnar heilsunni, þá ertu með lykil að betri heilsu."