Innhverf íhugun er
lykill að innri friði,
skýrum huga
og vellíðan

Ókeypis kynning

Lykill að
innri friði, skýrum huga og vellíðan
með innhverfri íhugun

Fræðsla um
innhverfa íhugun

Umfjöllun í
Forbes

“ …Innhverf íhugun hittir beint í mark og það tekur aðeins nokkra daga – hjá sumum aðeins nokkrar mínútur – að losna undan sársaukafullum og yfirþyrmandi hugsunum.

Cleveland Clinic

“ ...Innhverf íhugun snýst ekki um öndun eða möntrur eins og aðrar tegundir hugleiðslu. Þess í stað stuðlar innhverf íhugun að djúpu hvíldarástandi hugar og líkama.

Axios

“ ...Rannsóknir hafa sýnt að innhverf íhugun getur dregið úr kvíða, dregið úr streitu á vinnustað, minnkað hættu á hjartasjúkdómum og dregið úr kortisóli í blóði.

Hvernig byrjar maður?

Viltu vita meira?

Kynntu þér grunnatriðin – hvernig innhverf íhugun er kennd, hvað rannsóknir sýna og hvaða ávinning það hefur að stunda tæknina.

Nánari upplýsingar

Tilbúin(n) að læra?

Kennsla í innhverfri íhugun hefst með persónulegri leiðsögn kennara. Skráðu þig á námskeið og upplifðu árangurinn.

Skráðu þig
Ávinningur samkvæmt rannsóknum

Eykur skýrleika hugans og sköpunarhæfni

Í kjölfar bættrar heilastarfsemi eykst yfirsýn hugans samhliða aukinni einbeitingar- og sköpunarhæfni sem aftur eykur getu til að ná settum markmiðum.

Dregur úr streitu og kvíða

Aukið þol gegn streitu og aukin geta til að takast á við krefjandi aðstæður af yfirvegun. Rannsóknir hafa sýnt að innhverf íhugun ber einnig árangur í meðferð við áfallastreituröskun (PTSD) og athyglisbresti (ADHD).

Betri svefn og heilsa

Djúp hvíld vekur náttúruleg heilunarviðbrögð líkamans, bætir hjartaheilsu, ónæmi, svefngæði og streitutengda kvilla.

  • Skýrari hugur
  • Betri sambönd
  • Betri svefn
  • Heilbrigðara hjarta
  • Minni streita

Innhverf íhugun kyrrir huga og líkama og stuðlar þannig að meiri skýrleika og yfirvegun.

Meira um skýrari huga

Innhverf íhugun dregur úr streitu sem stuðlar að dýpri og samúðarfyllri tengslum við aðra.

Meira um bætt samskipti

Innhverf íhugun róar hug og líkama og stuðlar að djúpum og endurnærandi svefni.

Meira um betri svefn

Regluleg iðkun innhverfrar íhugunar styrkir hjarta- og æðakerfið með því að draga úr streitu.

Meira um heilbrigðara hjarta

Iðkun innhverfrar íhugunar dregur úr kortisóli, hormóni sem tengist streitu, um 30%.

Meira um streitu

Umsagnir fólks

1 mín.
„Þetta er svo fallegt. Og streitan hverfur.“
David Lynch Kvikmyndagerðar- og myndlistarmaður
2 mín.
„Þú virkjar hæfileika sem þú vissir ekki að byggju innra með þér.“
Ísabella og Paula Móðir og dóttir
1 mín.
„Innhverf íhugun er kjarninn í deginum. Þetta er leiðin til að finna aftur það sem skiptir í raun máli.“
Ethan Frumkvöðull
1 mín.
„Íhugunin veitir mér ótrúlegan sköpunarkraft og innblástur“
Sherri Verkefnastjóri
2 mín.
„Þetta er eins og að vera með hleðslutæki fyrir allan líkamann og hugann"
Jerry, George, Bob Roth Sjónvarpsgestgjafi og uppistandari
Skráðu þig á námskeið í innhverfri íhugun
Algengar spurningar
Innhverf íhugun er kennd af félagi sem starfar án ágóða og skuldbindur sig til að gera sem flestum kleift að læra tæknina. Í því skyni er komið til móts við tekjulága einstaklinga með lægra námskeiðsgjaldi og hægt er að greiða það með afborgunum
Fylltu þetta eyðublað út ef þú ert tilbúin(n) að læra innhverfa íhugun. Þá færðu samband við íhugunarkennara og nánari upplýsingar um tímasetningu námskeiða sem henta þér.
Þetta er svipað því að læra á hljóðfæri eða læra tiltekna íþrótt. Flestir gera sér grein fyrir hversu dýrmætt er að njóta leiðsagnar góðs kennara. Á sama hátt tryggir einstaklingsmiðuð kennsla í innhverfri íhugun persónulega námsupplifun sem gerir nemandanum kleift að læra tæknina á áreynslulausan og nákvæman hátt og leggja með því grunninn að langtímaiðkun. Ekki er hægt að læra innhverfa íhugun með neinum öðrum hætti – og það er ekkert sem staðfestir að eitthvað annað geti framkallað þau víðtæku áhrif sem staðfest eru í birtum rannsóknum á aðferðinni.
Innhverf íhugun gerir huganum kleift að fara inn á við, út fyrir svið hugsana, í áttina að æ hljóðari sviðum hugans uns hljóðasta og friðsælasta sviði vitundarinnar er náð.
Það er ekki vandamál. Ólíkt öðrum hugleiðsluaðferðum felur innhverf íhugun ekki í sér neina einbeitingu, enga stjórnun á huganum, engar hugrenningar og enga athyglisstjórnun. Iðkunin er algerlega áreynslulaus.
Árangur af iðkun innhverfrar íhugunar er sá sami hvort sem þú telur að tæknin muni virka eða ert full(ur) efasemda. Ástæðan er sú að tæknin gerir hinum virka huga færi á að kyrrast og upplifa ástand djúprar innri kyrrðar. Áreynslulaust og af sjálfsdáðum.
Við iðkun núvitundaraðferða fylgist þú með hugsunum þínum, tilfinningum, öndun og líkamlegum tilfinningum án þess að dæma þær. Þetta heldur huganum uppteknum á virku sviði hugans, eins og margar hugleiðsluaðferðir gera. Oft gerum við okkur ekki grein fyrir að undir virku yfirborði hugans er nú þegar að finna djúpa kyrrð. Með svipuðum hætti og að í djúpi hafsins er að finna stöðuga kyrrð. Innhverf íhugun hjálpar huganum að „transendera“, þ.e. að fara út fyrir svið hugsana og opna athyglina fyrir dýpri og friðsælli sviðum hugans.
Ævistarf Maharishi Mahesh Yogi fólst í að endurvekja og svipta dularhjúpnum af þeirri tímalausu þekkingu sem hugleiðsla er og sannreyna áhrif hennar með hjálp nútíma vísinda. Hann hóf að kenna innhverfa íhugun í byrjun sjötta áratugar síðustu aldar. Eftir að hafa fínslípað og gert kennsluna kerfisbundna stofnaði Maharishi hreyfingu sína í þeim tilgangi að gera tæknina aðgengilega um allan heim. Hann hafði umsjón með þjálfun þúsunda kennara og kom á fót óhagnaðardrifinni stofnun til að standa vörð um áreiðanleika og uppruna innhverfrar íhugunar um ókomin ár.