Feeling stressed, tired or overwhelmed?

Discover a simple meditation technique that helps your mind settle, your body deeply rest, and life feel more balanced.

Feeling stressed, tired or overwhelmed?

Discover a simple meditation technique that helps your mind settle, your body deeply rest, and life feel more balanced.

  • Personally taught by certified teachers across Australia

  • Millions of people have learned TM worldwide

  • Over 600 published research studies

Book a free info session

What people say about their TM practice

1 mín.
„Þetta er svo fallegt. Og streitan hverfur.“
David Lynch Kvikmyndagerðar- og myndlistarmaður
2 mín.
„Þú virkjar hæfileika sem þú vissir ekki að byggju innra með þér.“
Ísabella og Paula Móðir og dóttir
1 mín.
„Innhverf íhugun er kjarninn í deginum. Þetta er leiðin til að finna aftur það sem skiptir í raun máli.“
Ethan Frumkvöðull
1 mín.
„Ólíkt hugleiðslu í öppum er innhverf íhugun sjálfstæð hugleiðsluaðferð.“
Noah Schechtman Réttindakennari í innhverfri íhugun
1 mín.
„Ég hef aldrei haft meiri trú á sjálfri mér.“
Lindsay Markaðsfræðingur
4 mín.
„Mér finnst ég ekki geta verið án þess að íhuga.“
Ray Dalio og Martin Scorsese Frumkvöðull og kvikmyndaleikstjóri
1 mín.
„Mér finnst ég geta unnið á markvissari og skynsamlegri hátt.“
Noah Schechtman
1 mín.
"Þetta er búið að vera sköpunarbomba."
Jase Myndlistarmaður
3 mín.
„Þegar ég lærði upplifði frið sem ég hafði aldrei fundið fyrir áður. En ég átti aldrei von á öllum hinum áhrifunum.“
El Réttindakennari
2 mín.
„Ég var mjög hörð við sjálfa mig. Núna er ég orðin mildari“
Jolie Nemandi
2 míns.
„Ég var að leita að einhverju til að losna undan álaginu og streitunni.“
Cameron Handritshöfunur
1 mín.
„Íhugunin veitir mér ótrúlegan sköpunarkraft og innblástur“
Sherri Verkefnastjóri
1 mín.
„Þetta er sennilega mesti vendipunkur í mínu lífi. Íhugunin hefur algerlega breytt mér.“
Hugh Jackman Leikari
2 mín.
„Framfarir mínar á síðastliðnum 2 árum eru meiri en ég náði á einum áratug.“
Greg Cornell Hugbúnaðarverkfræðingur
3 mín.
„Íhugunin gefur mér 2 daga á einum degi....hún læknar „venjulegt stress“
Katy Perry Söngvari og lagahöfundur
1 mín.
"Það veitir upplifun af ljúfasta nektar lífsins, hreinni sæluvitund".
David Lynch Kvikmyndaleikstjóri og myndlistarmaður
1 mín.
„Hverju sem ég hef fengið áorkað hefur íhugunin verið þáttur í því.“
Mustafa Fyrrverandi ríkisstarfsmaður
2 mín.
„Þetta er eins og að vera með hleðslutæki fyrir allan líkamann og hugann"
Jerry, George, Bob Roth Sjónvarpsgestgjafi og uppistandari
1 mín.
"Þetta er eins og að þú værir með hleðslutæki fyrir allan líkamann og hugann."
David Lynch Kvikmyndagerðar- og myndlistarmaður.
3 mín.
„Ég hef aldrei, fyrir eða síðar, séð jafn kyrran huga"
Nancy Lögfræðingur
Evidence-based benefits

Increased mental clarity & creativity

Reduced stress & anxiety

Better sleep & health

Curious about TM? Start here.

Your free introductory talk will explain:

  • How TM works
  • Why it feels effortless
  • How it differs from mindfulness and other meditation techniques
  • What benefits people experience
  • How you can learn

No obligation. Just come and discover.

Sessions are available by appointment

Request a session
Featured in
Forbes

“ …Innhverf íhugun hittir beint í mark og það tekur aðeins nokkra daga – hjá sumum aðeins nokkrar mínútur – að losna undan sársaukafullum og yfirþyrmandi hugsunum.

Cleveland Clinic

“ ...Innhverf íhugun snýst ekki um öndun eða möntrur eins og aðrar tegundir hugleiðslu. Þess í stað stuðlar innhverf íhugun að djúpu hvíldarástandi hugar og líkama.

Axios

“ ...Rannsóknir hafa sýnt að innhverf íhugun getur dregið úr kvíða, dregið úr streitu á vinnustað, minnkað hættu á hjartasjúkdómum og dregið úr kortisóli í blóði.

  • Skýrari hugur
  • Betri sambönd
  • Betri svefn
  • Heilbrigðara hjarta
  • Minni streita

Innhverf íhugun kyrrir huga og líkama og stuðlar þannig að meiri skýrleika og yfirvegun.

Meira um skýrari huga

Innhverf íhugun dregur úr streitu sem stuðlar að dýpri og samúðarfyllri tengslum við aðra.

Meira um bætt samskipti

Innhverf íhugun róar hug og líkama og stuðlar að djúpum og endurnærandi svefni.

Meira um betri svefn

Regluleg iðkun innhverfrar íhugunar styrkir hjarta- og æðakerfið með því að draga úr streitu.

Meira um heilbrigðara hjarta

Iðkun innhverfrar íhugunar dregur úr kortisóli, hormóni sem tengist streitu, um 30%.

Meira um streitu
Frequently asked questions
Having a certified teacher guide you in a personal, one-on-one setting ensures:
  • You’re accurately and effectively learning the Transcendental Meditation technique
  • You have the chance to talk through the new experiences that come up
  • Establishes the foundation for a lifelong support system
TM is practiced sitting comfortably, with your eyes closed, for 20 minutes, twice a day. During the practice, your mind naturally settles inward into quieter levels of awareness, without asking you to concentrate or control anything. The result is pure consciousness—a unique state of deep rest that helps the body and mind reset.
That’s completely okay, and actually very common. Especially because the Transcendental Meditation technique doesn’t ask you to control your mind, nor does it require any concentration or effort. The technique works naturally, even for people who feel like their mind never slows down.
No worries, a lot of people are at first. The good news is Transcendental Meditation doesn’t depend on any religion, philosophy, or belief system to work. In fact, you don’t need to change your lifestyle at all. The technique works naturally by allowing the mind and nervous system to settle into a deeply restful state, regardless of whether or not you have doubts.
Absolutely! Transcendental Meditation is designed to be effortless to learn and practice, even if you’ve never meditated before. Children as young as 10 years old learn the technique successfully, because transcending is something the mind naturally knows how to do.
Transcendental Meditation is a gentle, natural technique that helps regulate the nervous system and create deep rest. Many therapists and healthcare professionals recommend it as a complement to other forms of support and treatment, and it’s the only meditation practice ever referenced in American Heart Association guidelines.