Innhverf íhugun er kennd í sjö skrefum. Að þeim loknum er iðkandinn fær um að
iðka tæknina á eigin spýtur en nauðsynlegt er að koma reglubundið í „könnun“ þ.e.
einkatíma þar sem íhugað er með kennara til að tryggja rétta iðkun. Slíkir tímar eru
skipulagðir reglulega með viku millibili til að byrja með, síðan mánaðar millibili í
minnst sex mánuði. Eftir það getur iðkandinn pantað könnun þegar honum þykir
nauðsynlegt. Námskeiðin verða haldin vikulega í sumar og verður skipulag þeirra
allra með eftirfarandi hætti:

Haft verður samband við alla umsækjendur.