Innhverf íhugun er kennd í sjö skrefum. Að þeim loknum er iðkandinn fær um að iðka tæknina á eigin spýtur en nauðsynlegt er að koma reglubundið í „könnun“ þ.e. einkatíma þar sem íhugað er með kennara til að tryggja rétta iðkun. Slíkir tímar eru skipulagðir reglulega með viku millibili til að byrja með, síðan mánaðar millibili í minnst sex mánuði. Eftir það getur iðkandinn pantað könnun þegar honum þykir nauðsynlegt. Skipulag námskeiða er með eftirfarandi hætti: